¿Puede la Acupresión y la Acupuntura Ayudar Los Dolores de Cabeza?

Can Acupressure and Acupuncture Help Headaches?

Si usted tiene dolores de cabeza regulares, la acupuntura y la acupresión puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas molestos que experimente. Mientras que la acupuntura sólo debe ser realizada por un profesional autorizado, la acupresión (el uso de los puntos de presión en el cuerpo para estimular la energía y aliviar el dolor) se puede hacer por su cuenta. Siga leyendo para aprender más acerca de los beneficios de estos tipos de tratamientos para el alivio del dolor de cabeza.

Muchos dolores de cabeza son causados por tensión en los músculos, especialmente en los hombros. Acupresión, también conocido como la reflexología, es la manipulación de los puntos de presión que corresponden a diferentes áreas del cuerpo. Al poner presión en los puntos designados, puede ayudar a aliviar la tensión que sientes, lo que, a su vez, quitan o reducen su dolor de cabeza. Para ir un paso más allá, puede consultar a un profesional de la acupuntura, que puede insertar agujas minúsculas en estos puntos para un resultado similar.

Uno de los puntos de acupresión, conocido como “las puertas de la conciencia”, se encuentra en la base del cuello y libera las endorfinas que proporcionan alivio del dolor natural. Gradualmente aplique presión en los dos huecos por debajo de la base del cráneo, y en los huecos en ambos lados del cuello, entre los dos músculos del cuello verticales.

Otro, conocido como “el valle de la armonía”, se encuentra entre el dedo pulgar y el índice. Aplique presión con el pulgar opuesto y, cuando empiece a sentir un ligero dolor, mantenga durante dos minutos. Hágalo  en las dos manos para obtener resultados óptimos.

El tercer punto del ojo se encuentra en la puente de la nariz, la misma distancia de cada uno de sus ojos. Presione  este punto durante un minuto entero para ayudar a aliviar sus síntomas de dolor de cabeza.

Para obtener los mejores resultados, presionar los puntos de acupresión varias veces durante el día, especialmente si usted no se está sintiendo los resultados que espera. Estas terapias no son instantáneos; en cambio, se puede esperar un proceso de curación gradual de su dolor de cabeza. Varios estudios clínicos han demostrado la eficacia de la acupresión y la acupuntura para aliviar el dolor de cabeza, sin embargo, estos tratamientos no funcionan para todo el mundo. Consulte con un especialista si tiene dolores de cabeza regulares o graves, ya que pueden ser un indicio de una enfermedad más grave.

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Referencias

Gach, Michael Reed, Ph.D.; Acupressure Points for Headaches, Stiff Neck & Pain Relief; Acupressure Points; accessed March 10, 2015

Mukherjee, Bipasha; 6 Effective Acupressure Regions to Treat Migraine and Headaches; Modern Reflexology; accessed March 10, 2015

Ni, Mao Shing, Ph.D; 3 Pressure Points to Heal Yourself; The Dr. Oz Show Blog; accessed March 10, 2015

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Filed under Alivio del Dolor (Pain Relief), Terapias Alternativas (Alternative Therapies)

Fórmula Para Bebé Basado en Leche de Cabra- Es Lo Mejor Para Su Bebé?

Is Goat Milk-Based Baby Formula Right For Your Baby?

Una alternativa popular a la leche de vaca, leche de cabra contiene niveles más bajos de lactosa y forma cuajadas de proteína en el estómago que son más fácilmente absorbida por el cuerpo.

No Para Los Menores

Tenga en cuenta que la edad es un factor muy importante a la hora de cambiar a su hijo de leche materna o fórmula para bebés con leche de cabra. Nunca se les debe dar leche de cabra si son menores de un año, sin alguna forma de supervisión. Fórmula de leche de cabra no tiene suficiente hierro, grasas y nutrientes para utilizar por sí mismo.

Si usted está teniendo dificultades encontrando una solución que funcione con las necesidades dietéticas de su hijo, hable con el médico de su hijo acerca de la posibilidad de una fórmula de leche de cabra. Con un multivitamínico añadido que está fortificada con hierro, y la supervisión médica adecuada, puede ser un sustituto viable.

Una Alternativa Saludable

Aunque similar a la leche a base de vaca, leche de cabra en realidad contiene más calcio, vitamina B6, vitamina A, potasio, niacina y cobre, además de una cantidad mucho más alta de selenio. El mayor inconveniente es que es deficiente en ácido fólico y es probable que requiera la administración de suplementos.

Las alergias a la  caseína son una cuestión que la leche de cabra puede ayudar a las personas a enfrentar. En la leche de cabra, la caseína es sólo medible en cantidades bajas. Curiosamente, los datos con respecto a este permanecen inconclusa. Algunos científicos han argumentado que debido a la similitud de proteínas de leche de vaca y de cabra, leche de cabra no debe ayudar con estas alergias. Sin embargo, hay muchos padres que argumentan que sus hijos toleran la leche de cabra mucho más fácil que la leche de vaca.

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Referencias

Dr. Sears; Benefits of Goat Milk; Ask Dr. Sears; accessed March 24, 2015

Peter Russell; Goat’s milk to be allowed in baby formula; WebMD; accessed March 24, 2015

NCI; Feeding Your Infant ; WebMD; accessed March 24, 2015

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Filed under Salud De Los Niños (Children's Health)

Almohada: Es Hora De Una Nueva Almohada?

Pillow Talk: Is it Time for a New One

Las almohadas son a menudo olvidados en la lista de cosas de la casa que de vez en cuando necesitan  reemplazó. Reemplazamos nuestros filtros de aire y las bombillas. Incluso nuestros colchones son reemplazados cuando se desgastan. Por qué es que nos olvidamos de reemplazar las almohadas? Muchos de nosotros hemos tenido nuestras almohadas para años y años sin un solo pensamiento acerca de ellos. Esto significa años de disminución de apoyar la cabeza y el cuello. También significa la potencial de acumulación de mugre en el que estamos durmiendo.

Aunque no hay una regla fija de duración de lo que una almohada puede durar, ya que depende de la forma en que la almohada está hecha, si está mostrando señales evidentes de desgaste, probablemente es el momento de una nueva almohada.

Soporte del Cuello

Cuando una almohada se ha dormido durante un período prolongado de tiempo, los materiales en el interior (ya sea espuma o relleno sintético) comienzan a compactarse. El peso de una cabeza humana durante ocho horas cada noche, durante cientos de días, hace que los materiales se descomponga. Esto significa que la cabeza y el cuello no están bien apoyados mientras duerme; y si no hay apoyo suficiente, puede afectar a todo el cuerpo.

La Prueba De Doblado

Se recomienda que usted haga algo que se llama “la prueba de doblado” para determinar si su almohada esta en  necesidad de reemplazar. Esto es cuando usted dobla una almohada en medio, exprime todo el aire fuera y la mantiene durante 30 segundos. Si la almohada no brota abierta cuando se libera, los materiales probablemente se han agotado, y es hora de reemplazarlo.

Los Ácaros Del Polvo y Otros Peligros

Otra de las razones que se recomienda reemplazar su almohada con más regularidad es debida a la mugre que se acumula en ella durante los años. Piel muerta de cientos y cientos de noches es exactamente el tipo de ambiente que atrae a los ácaros del polvo. Estos parásitos minúsculos de la familia de las arañas son atraídos a lugares como alfombras, colchones y almohadas debido a de esta acumulación. Las esporas de hongos también pueden vivir en el ambiente húmedo de una almohada. La acumulación de aceite de la cara en la almohada también puede causar problemas en la piel como el acné.

Si todavía hay suficiente resorte en la  almohada después de intentar la prueba de doblado, se puede lavar la  almohada con cloro para matar los ácaros del polvo, el moho y para eliminar la suciedad de la almohada. Asegúrese de secar la almohada bien en una secadora caliente o de un tendedero en un día soleado.

Con todos los efectos negativos para la salud que una vieja almohada puede tener – de dolor de cuello a los ácaros del polvo – podría ser el momento para agregar almohadas a la lista de cosas que usted necesita reemplazar.

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Referencias

Klien, Sarah; The Gross Truth About How Often You Should Replace Your Pillow; Huffington Post; accessed April 4, 2015

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Filed under Hogar Saludable y Jardín (Healthy Home/Garden)

5 Hábitos Diarios Para Una Vida Más Tranquila

5 Everyday Habits for a Calmer Life

Con el estrés del mundo moderno sobre sus hombros, a veces puede sentirse que no es capaz de encontrar un minuto de descanso en su día de 24 horas. Trabajo, familia, amigos y otras obligaciones diarias muy fácilmente pueden llegar a ser abrumador y estresante.

He aquí cinco consejos para ayudar a dar a su vida un poco más de tranquilidad.

# 1: Estar Preparado

La forma más fácil de lidiar con estrés en su vida es alivianarlo lo más posible. Muchas veces, esto puede significar estar más preparados para las cosas diarias. Algo tan simple como arreglar su ropa la noche antes de su junta puede significar una mañana menos estresante, y  probable un día más productivo y eficiente. Estar totalmente preparados para las tareas y rutinas crea un poco más de tiempo, y usted puede notar su vida diaria con menos prisa.

# 2: Obtener Suficiente Sueño

No subestime el poder de una buena noche de sueño. Ser completamente alerta y con energía le permite lidiar y solucionar los problemas de diario que se presentan con mucho menos agravación y estrés.

# 3: Cuidado Con Lo Que Comes

Puede ser tentador de vivir de la comida rápida y la comida para llevar cuando usted no ha tenido tiempo para cocinar. En lugar de hamburguesas y papas fritas, optar por alimentos sanos que requieren una preparación mínima. Frutas frescas y vegetales pueden comerse crudas y en ocasiones no necesitan ser refrigerados, por si necesitas más energía durante el dia.

# 4: Haga Tiempo Para Usted Mismo

Tómese cinco minutos de su día ocupado y simplemente haga un poco de respiración profunda. Usted puede tomar una taza de té o café, o ir a dar un paseo. Tomar el tiempo para centrarse en sí mismo le permitirá tomar un descanso de las demandas de todo lo demás en su vida.

# 5: Reducir al Mínimo

Si hay desorden, ya sea físico o emocional, en su vida que le está causando el estrés, puede ser el momento de reconsiderar a quién y lo que tienes en tu vida. A veces, la limpieza de su closet y / o la lista de contactos puede ser sólo el cambio que necesita para vivir una vida más Zen y pacífica.

Es imposible eliminar todo el estrés de nuestras vidas. Sin embargo, si tenemos cuidado de nosotros mismos y hacemos lo mejor que podemos, al menos podemos hacer nuestra vida mejor.

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Referencia

Barry, Leslie;7 Steps to Instant Calm; Accessed March 9, 2015.

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Filed under Control De Estrés (Stress Management), Salud Mental (Mental Health)

Consejos Holísticos Para Perder Peso

Holistic Weight Loss Tips

La sanación holística en todas sus formas reconoce que los problemas vienen desde más allá que el ámbito físico. En ninguna circunstancia es más evidente que con el peso. Se nos dice que la obesidad es una enfermedad, pero el sobrepeso es a veces causado por otras dificultades más alá de las físicas. El peso en gran medida se basa en dieta y ejercicio, pero lo que causa la indulgencia excesiva de los alimentos puede residir en un área más profunda y subconsciente en nuestras mentes. Esta es la razón por la que, cuando se trabaja para ser más sanos, también debemos abordar los problemas de fondo que lo habían llevado al sobrepeso.

Pensamientos Positivos

A veces nos reprendemos mentalmente  cuando bebemos gaseosa o disfrutamos de una porción extra de postre porque fuimos criados por padres que utilizan la comida como una acción disciplinaria o recompensa. En este caso, la respuesta es cambiar el modo en que piensa en la comida. Continuamente diciéndose que puede comprometerse con un plan de alimentación y que está orgulloso de si mismo por hacer una buena elección, lentamente altera su mentalidad y lo hace más saludable. Piense en alimentos nutritivos como una recompensa, en lugar de comida chatarra.

Visualización

Las primeras semanas de un nuevo plan a menudo se sentirá muy bien, pero puede manifestar temor al fracaso en ese momento también. En lugar de ceder a tal negatividad, ponga foco en sus metas. Cada vez que desea renunciar, siéntese y use las técnicas de visualización para ver hasta donde quiere llegar y cómo quiere verse. Recuerde y visualice las razones por las que emprendió este viaje. Utilice el pasado y el futuro para dirigir sus acciones actuales hacia lo que usted desea. Quizá quiera crear un “tablero de visión” que incluya sus objetivos deportivos. Eventualmente, dicha fuerza mental le dará el poder para desterrar el miedo cada vez que trate de obstaculizar su progreso.

Haga Ejercicio

El ejercicio es más que sólo ciencia. Cuando se hace con regularidad, causa una transformación física, mental y emocional Las investigaciones indican que aumenta felicidad, la confianza y  la tranquilidad, mientras que ayuda a perder kilos. La pérdida de peso está incompleta sin un componente tan clave. Sólo recuerde que no tiene que ser algo que odie. De hecho el ejercicio es mejor cuando incluye una actividad que disfrute, para que siempre tenga la movitación de seguir adelante.

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Referencias

Asociación Psicológica Americana; Estrategias holísticas para la pérdida de peso; Asociación Psicológica Americana; consultado el 24 de febrero del 2015

Sistema de salud de la Universidad de Michigan; Pérdida de peso y obesidad (holística); Universidad de Michigan; consultado el 24 de febrero de 2015

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Filed under Acondicionamiento Físico, Nutrición y Pérdida de Peso (Fitness/Nutrition)

Ingeniosas Maneras de Reutilizar los Granos de Café

Nifty Ways to Reuse Coffee Grounds

Para muchos de nosotros, preparar el café en casa es una característica común de nuestra rutina diaria. Ahorra dinero y nos permite disfrutar de despertar en nuestros pijamas — sin líneas requeridas. Sin embargo, si ha mirado todos los granos de café que tiró en la basura y se preguntó si había alguna manera de hacer más uso de ellos, lo espera una sorpresa. Hay muchas maneras de obtener un poco más alegría de ese café. A continuación se presentan cinco aplicaciones de higiene personal a casa y jardín que garantizan recortar su presupuesto y ser eco-amistosas.

Compost

Angela Colley de Money Crashers le aconseja utilizar esos granos. Si usted practica vermicultura, agregue los granos usados en su recipiente. Proporcionan un impulso saludable de nutrientes para sus amigas las lombrices, las cuales enmiendan el suelo y dejarán poco trabajo a los restos de su café matutino. Además, lo transforman en tierra fértil para su jardín. Si tiene una pila de compost o contenedor en el patio trasero, tire sus granos para sumar pH equilibrado a la tierra del jardín de la próxima temporada.

Exfoliante Facial

Libby Baker, adicta al café auto-declarada, quien escribe para One Green Planet, tiene una buena receta para un exfoliante facial. Simplemente combinar 4 cucharadas de su aceite a elección con 6 cucharadas de café molido y unas gotas de su aceite esencial con aroma favorito, si lo desea. Tenga cuidado al masajear en la piel, ya que el café molido es muy abrasivo.

Exfoliante Crporal

La celulitis es una enfermedad circulatoria y usted puede revitalizar tu piel con este exfoliante suave. Combine media taza de granos de café con una taza de aceite y un cuarto de taza de miel. La cafeína en los granos ayuda a afirmar y fomentar la circulación de la piel mientras que la miel añade un impacto exfoliante y acondicionador extra. Use el exfoliante en la ducha para minimizar el desorden.

Desodorante de Residuos

Deje secar los granos de café usados sobre un papel de periódico, luego viértalas en un par de medias viejas o calcetines. Cuélguelos dentro de su cesto de basura externo para mitigar el olor del contenedor. También funciona en la misma manera que el bicarbonato de sodio en su refrigerador, así que se puede colocar un recipiente abierto de ellos atrás para absorber los olores de los alimentos.

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Referencias

Baker, Libby; 5 proyectos de belleza que puede hacer usted misma y mezclar congranos de café usados; Onegreenplanet; accedido el 12 de Marzo del 2015

Colley, Angela; 15 formas de usar los granos de café en casa; Moneycrashers; accedido el 12 de Marzo del 2015

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Filed under Hogar Saludable y Jardín (Healthy Home/Garden)

Formas Inteligentes de Reutilizar las Hojas de Té

Smart Ways to Reuse Tea Leaves

Muchas personas piensan que las hojas de té usadas son basura. Sin embargo, hay muchas maneras de que las hojas de té pueden ser reutilizadas, incluso después de que se han utilizado para hacer té.  Tanto el té de hoja suelta como el té en bolsitas funcionan bien, sin embargo las hojas de té en bolsita tendrán que ser removidas antes de su uso en algunos casos.

Aquí hay cinco maneras de sacar el máximo provecho de sus hojas de té usado:

1. Tomar un baño de desintoxicación

Tire un par de bolsitas de té usadas llenas de hojas de té en su baño esta noche. Los antioxidantes nutren y rejuvenecen su piel mientras que suavemente desintoxican el carácter astringente natural del té.

2. Alimente sus plantas

Los nutrientes en las hojas de té pueden utilizarse para cultivar su jardín. Además, muchos tipos de hojas de té matan los hongos y repelen plagas. Rociar las hojas de té recién hecho en el suelo o hacer un té débil con una bolsita de té usada para regar.

3. Aliviar el dolor y la comezón de las picaduras de insectos y quemaduras

Los taninos de las hojas de té tienden a aliviar el dolor, la picazón y quemaduras. Simplemente coloque una bolsa de té usada sobre las picaduras de insectos o quemaduras. Si las hojas de té usadas están sueltas, puede hacer una compresa plegando una toalla de papel, apenas mojándola .

4. Reducción de ojeras

Las hojas de té son naturalmente astringentes, lo que significa que extraen hacia fuera más líquido y toxinas que se acumulan en el tejido. Usted puede reducir la hinchazón y las bolsas bajo los ojos colocándose una bolsa del té fría, blanca o verde, ya utilizada, sobre las ojeras durante unos minutos. Evitar el té negro para este uso ya que puede manchar la piel.

5. Para disipar los olores

El té absorbe los olores y refresca el olor, similar al bicarbonato de sodio. Puede colocar las bolsitas de té usadas en un recipiente en el refrigerador o colocar las hojas sueltas ya utilizadas en un cesto de residuos o caja de arena. Neutralizar olores desagradables es una manera fácil de reutilizar las hojas de té.

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Referencias

Jaliman, Debra; Tratamiento para ojeras en mujeres, MD Red; accedido el 10 de Marzo del 2015

Hudson, Kirsten; 10 maneras geniales de reutilizar bolsitas de té usadas; Autoridad orgánica; accedido el 10 de Marzo del 2015

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Filed under Hogar Saludable y Jardín (Healthy Home/Garden)

Prepare Su Propio Gel Corporal de Aceite de Coco

Make Your Own Coconut Oil Body Wash

Si usted sufre de una condición irritante de la piel como eczemas o rosácea o simplemente quiere eliminar productos químicos dañosos de su rutina para el cuidado de la piel, el aceite de coco puede ser útil. Debido a que el aceite de coco es un poderoso agente anti-hongos, funciona como un limpiador, regula el nivel de pH del cuerpo mientras que también hidrata  la piel y previene las manchas de acné y espinillas.

Los geles corporales comunes pueden ser caros, y pueden contener ingredientes como el sulfato, lo cual puede causar iritación o sequedad en la piel. Debido a que el aceite de coco es un poderoso agente anti-hongos, funciona como un limpiador, regula el nivel de pH del cuerpo mientras que también hidrata  la piel y previene las manchas de acné y espinillas.

Receta del Gel Corporal de Aceite de Coco

Ingredientes

  • 1 taza de aceite de almendras
  • 1 taza de aceite de coco (orgánico y prensado en frío es mejor)
  • 2 tazas puras de jabón de castilla
  • 15 a 30 gotas aceite esencial (opcional)

Provisiones

  • Taza medidora
  • Embudo
  • Tarro de vidrio o frasco de plástico

Proceso

Si el aceite de coco es sólido, derretirlo lentamente en el horno microondas, una olla a fuego lento, o simplemente dejarlo en un lugar tibio durante un tiempo.
Una vez que el aceite se haya derretido, añadir el aceite de almendra, jabón de castilla y aceites esenciales, si así lo desea. Mezclar éstos ingredientes.
Usando un embudo, verter su gel corporal en un frasco de vidrio o plástico. Agitar el frasco antes de usar el gel corporal para asegurarse de que todo esté bien mezclado, y disfrutar.
Consejos

Además de hacer su gel corporal huela bien, agregar los aceites esenciales puede proporcionar beneficios adicionales a la salud. Elija sus aceites esenciales favoritos o los que pueden aportar ventajas diseñadas específicamente para las necesidades de la piel. Flor de papeleste aceite es una buena opción para quienes sufren de eczemas, mientras que los aceites de lavanda y limón proporcionan aromas agradables que pueden relajar los sentidos.

El aceite de coco es sólido a temperatura ambiente, así que puede que su gel corporal se endurezca. Para evitar esto, puede utilizar el aceite de coco fraccionado, lo cual no se endurecerá. Como alternativa, puede colocar el jabón corporal en un recipiente en agua caliente en el baño o en la ducha para ablandarlo. Luego, agitar y utlizar como lo desee.

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Referencias

Stacey; Limpiador natural para piel sensible. Belleza & Gourmet, consultado el 12 de Marzo del 2015

Crimmons, Mary; hágalo usted misma: Jabón corporal humectante sin químicos; Mary Crimmons; consultado el 12 de Marzo del 2015

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Filed under Salud y Belleza De Las Mujeres (Women's Health/Beauty)

Los Beneficios Saludables de la Espinaca

The Health Benefits of Spinach

El hierro es un mineral esencial que ayuda a transportar el oxígeno por todo el cuerpo. Es un componente crucial de la hemoglobina, y es responsable de glóbulos rojos sanos. Los niveles bajos de hierro conducen a la fatiga crónica, un sistema inmune deteriorado, y una función cerebral más lenta. En definitiva, todo el cuerpo puede ser afectado, provocando más complicaciones en su salud con agotamiento de hierro a largo plazo.

¿Por qué la espinaca?

Algunos alimentos ricos en hierro están disponibles, además de otros suplementos tradicionales. Uno de los alimentos ricos en hierro más común es espinaca. Esta verdura de hoja verde está cargada con una gran variedad de vitaminas y minerales. Debido a que la espinaca contiene vitamina A y C, así como también magnesio, puede proteger el cuerpo de la presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Las espinacas también contienen beta-caroteno, el cual protege al organismo de los radicales libres. La flora gastrointestinal es cuidada por consumir una cantidad suficiente de este mineral vital ya que evita las mutaciones de las bacterias y daños en el ADN. Además, algunos de los nutrientes que se encuentran en la espinaca tienen efecto antiinflamatorio y tienen capacidad para prevenir las migrañas, la artritis y la osteoporosis. La funcionalidad del cerebro normalmente se acelera cuando la espinaca se incluye en una dieta diaria.

Las ventajas adicionales de la espinaca incluyen la prevención de la degeneración macular como las cataratas relacionadas con la edad y otras condiciones del ojo. La espinaca contiene luteína, la cual es un componente crucial en el mantenimiento de los ojos y la visión correcta. Sobre todo, la espinaca es una excelente fuente de hierro y beneficia considerablemente a los niños y adolescentes durante su desarrollo en la edad adulta. La espinaca no contiene colesterol o grasa, y genera cantidades abundantes de energía.

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Referencias

Katherine M. Zelhman; Alimentos ricos en hierro; WebMD; accedido el 11 de enero, 2015

Stephanie Watson; ¿Por qué necesitas hierro??; WebMD; accedido el 11 de enero, 2015

Mary Jane Moses; Los beneficios del consumo de espinaca; Hábitos alimenticios naturalmente saludables, accedido el 11 de enero, 2015

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Filed under Beneficios De Alimentos, Cocinar y Nutrición (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

Qué Significan Los Antojos de Azúcar

What Sugar Cravings May Mean_S

Anhelar un aperitivo nocturno o el dulce ocasional es común para muchas personas. Con tantas deliciosas opciones disponibles, no extraño que estos antojos sean cada vez más comunes. Sin embargo, el antojo de azúcar constante podría ser un signo de algo más que sólo un deseo de algo dulce.

Falta de Dieta Balanceada

El cuerpo humano tiene una forma única de adquirir energía en una variedad de maneras. Uno de los motivos más comunes de  los antojos de azúcar intensa, es la falta de  formas de energía de larga duración consumidas durante todo el día. Los complejos de proteína y carbohidratos son considerados la base para convertir los aminoácidos en energía utilizable durante todo el día. Cada tipo de cuerpo es diferente, y llevar varias experiencias con diferentes frutas y verduras, encontrar la mejor comida para empezar el día para complementar con una proteína sólida. Si tiene antojos de azúcar, puede que esté necesitando consumir más proteína.

Insuficiencia Suprarrenal o de la Tiroides

La insuficiencia suprarrenal es sinónimo de fatiga. El cuerpo anhela glucosa para contraatacar este cansancio enviando señales de que necesita azúcar. Una sobrecarga suprarrenal o falla absoluta es el resultado del las hormonas del estrés permanentes conocidas como cortisol y adrenalina. La sobrecarga suprarrenal se asocia con una combinación de antojos sed y de alimentos dulces/salados. Considere reducir el estrés diario y mantener las porciones pequeñas y frecuentes durante todo el día.

El estrés de la tiroides o su falla, también es otro signo del antojo intenso de azúcar. Los antojos sucederán durante todo el día y  pueden conducir a la fatiga. Considere beber más agua y sustituir los dulces con azúcares alternativas. Su médico le puede hacer una prueba de la resistencia de sus glándulas suprarrenales, así como también del funcionamiento de la tiroides.

Insuficiencia de Nutrientes e Insulina

Los antojos de azúcar también pueden ser indicadores de falta de productos químicos para producir enzimas necesarias para la energía celular del cuerpo. El cromo y el magnesio son deficiencias comunes que se marcan por antojos de azúcar. Los niveles bajos de insulina y formas de hipoglucemia también se encuentran producen ansiedad y antojos por lo dulce. Esto causa una baja en el azúcar de la sangre y produce más antojo de azúcar .

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Referencias

Busch, Sandi; ¿la proteína le da energía? Livestrong; acceso del 15 de Septiembre de 2014

10 Cosas que no sabías de azúcar; El Huffington Post; consultado el 15 de septiembre de 2014

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Filed under Beneficios De Alimentos, Cocinar y Nutrición (Food Benefits, Cooking and Nutrition), Salud General (General Health)