Cinco Errores Comunes de Entrenamiento Que Usted Puede Estar Cometiendo

Five Common Workout Mistakes That You May Be Making

Ahora que la primavera está en camino, muchas personas quieren entrar en una rutina de ejercicios que les ayude a verse y sentirse mejor. El ejercicio es una parte importante del desarrollo y el mantenimiento saludable de la masa corporal. Sin embargo, a veces no ejercitamos de forma suficiente y correcta para lograr un estado de salud y bienestar óptimo. A continuación, se detallan 5 de los ejercicios más comunes que las personas tienden a cometer, lo cual no les permite alcanzar los objetivos que trazan para sí mismos.

¿Qué rutina de Calentamiento Muscular?

Confíe en nosotros, haga la rutina de calentamiento. Aunque no es estrictamente necesario si está haciendo un entrenamiento de muy baja intensidad, como caminar o nadar, saltear el calentamiento es la manera más fácil lastimarse. Durante las sesiones de alta intensidad, desde correr hasta levantar pesas, necesitará que sus músculos estén óptimos y calientes para evitar desgarros o esquinces. Calentar lo suficiente para traspirar un poco, pone la sangre en movimiento, estirar las fibras musculares y precalentar las articulaciones .

Rutinas Invariables con Alcance Limitado

Si repite la misma rutina cada semana, de la misma manera y orden, sin variar su enfoque, no está entrenando por completo. Básicamente, está fortaleciendo una parte a expensas de otra, lo cual puede llevar a una debilidad en los grupos musculares que no están trabajados y eventualmente puede causar una lesión. Al mismo tiempo, continúe haciendo repeticiones, especialmente si está usando pesas. Entrenar todas las extensiones – no sobre las extensiones – estira las fibras musculares, las cuales están adjuntas a su esqueleto.

No Dormir lo Suficiente

El sueño es el momento en el que nuestros cuerpos hacen el trabajo pesado de la recuperación. . Aunque usted no lo crea, la mayoría de las rutinas de calentamiento pueden causar algo de daño al cuerpo. Es una de las obviedades de cualquier ejercicio intenso. No tomarse el tiempo para estos ejercicois básicos ha demostrado traer consecuencias, las cuales incluyen fatiga muscular, daño mal curado y y una capacidad disminuida para recuperarse del estrés físico. La mayoría de los médicos recomiendan desde siete a ocho horas de sueño por noche.

Entrenar Demasiado Duro

El adagio “sin dolor no se gana” es basura. Uno de los errores más comunes que la gente comete, es presionarse a entrenar demasiado intensamente o demasiado seguido. Escuche a su cuerpo. El dolor, el desequilibrio emocional, el sistema inmunológico, la pesadez o o el dolor durante días y la incapacidad de dormir son signos que van más allá del umbral de la actividad saludable.

Estado Empobrecido

Un régimen de ejercicios incorrecto puede causar daños, sin importar que esté en forma. Preste atención a la correcta postura, rango de movimiento y duración recomendada Asegúrese de estar haciendo el ejercicio correctamente y trabaje con un compañero o entrenador si está probando una nueva rutina.

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Referencia

Quinn, Elizabeth; 8 errores comunes al ejercitar; About; visitado el 13 de Marzo del 2015

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Filed under Acondicionamiento Físico, Nutrición y Pérdida de Peso (Fitness/Nutrition)

Mini-Meditaciones de un Minuto

One-Minute Mini Meditations

Todos tenemos momentos en los que necesitamos retomar la concentración y la relajación. La meditación es una manera efectiva de hacerlo. Mientras que muchas personas sienten que no tienen tiempo para meditar a lo largo de su día, hay realmente muchas meditaciones que pueden hacerse en sólo 60 segundos.

Concéntrese en la Respiración por un Minuto

Controlar la respiración es tranquilizador y le ayudará a relajarse incluso en las situaciones más extremas. Mejor aún, esta meditación de un minuto se puede completar discretamente incluso con otras personas alrededor.

Para hacer esta meditación, simplemente respire durante cinco segundos, contenga la respiración durante cinco segundos y exhale durante cinco segundos. Haga es esto cuatro veces y se sentirá mucho más relajado. Hacer esto varias veces al día lo puede ayudar a lidear con el estrés y la ansiedad.

Concéntrese en lo Positivo

Usted puede entrenar su cerebro para buscar lo positivo en cada situación teniendo pequeños momentos a lo largo del día para meditar la gratitud. Cada pocas horas, tome un momento para reflexionar sobre las cosas por las que está agradecido y respire profundamente. Permita que la gratitud fluya por su columna vertebral, sus dedos de las manos y los pies. Esta búsqueda consciente de cosas positivas se convertirá en un hábito mental con la suficiente práctica.

El mantra de un Minuto de Duración

Los mantras son no sólo los períodos de meditación prolongada. Puede tomar un minuto a lo largo de su día para cantar “om”, “paz” o cualquier otro mantra favorito – aspirando a través de su nariz y a través de su boca. Estos pequeños momentos de conexión espiritural contribuyen con una mayor paz interior.

Meditación Kundalini Rápida

Siéntese recto en el piso con sus piernas cruzadas. Cierre los ojos y concentrarse en la respiración durante un minuto, mientras inspira paz y exhala amor. Usted se sentirá más relajado y capaz de lidiar con las situaciones estresantes del día.

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Referencias

Bernstein, Gabrielle; A La meditación de un minuto para silenciar la mente y calmar las energías MindBodyGreen; Accedido el 10 de Mayo del 2015

Douillard, John; Meditación de un minuto; LifeSpa.Com; accedido el 10 de Mayo del 2015

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Filed under Control De Estrés (Stress Management)

Cera Casera para Remover Vello

Do It Yourself Wax for Easy Hair Removal

Si usted está interesada en métodos de depilación caseros, uno de los métodos más sencillos y accesibles se llama “cera de azúcar.” Si usted está preocupada por los productos químicos en sus productos de belleza o si simplemente quiere ahorrar dinero en tratamientos, siga esta simple receta a continuación. Si bien puede que tome un poco de práctica  obtener la mezcla exacta, a largo plazo usted encontrará que la depilación casera le puede ahorrar tiempo y dinero.

Cómo preparar la “cera de azúcar”

Ingredientes

  • 2 cucharitas de . jugo fresco de limón
  • 1 taza de azúcar
  • 2 cucharitas de . harina de maíz
  • Tiras de tela

Instrucciones

  1. Mezcle el jugo de limón, azúcar y el agua en una pava sobre la ornalla. Calentar la mezcla con el fuego tan bajo como sea posible, hasta que alcance un hervor lento y balanceado.
  2. Reduzca el fuego a temperatura baja y continúe cociendo la mezcla hasta que tome la consistencia de una cera suave y dorada .
  3. El tiempo y la temperatura no son tan importantes como el color; lo ideal es que la mezcla alcance un color dorado oscuro entre el color miel y el melaza.
  4. Transpase la mezcla a un tazón de acero inoxidable limpio y deje que se enfríe.

Cómo utilizarla “cera de azúcar”

  1. Mientras espera a que se enfríe, limpie y exfolie las piernas con un exfoliante corporal suave para obtener los mejores resultados.
  2. Seque su cuerpo y luego espolvoree  la piel con una capa delgada de harina de maíz.
  3. Extienda la cera suavemente en sus piernas, y luego presione una tira de tela delgada encima. La franela funciona bien ya que se adhiere a la cera fácilmente.
  4. Arránquela rápidamente y el pelo se debería caer con ella. Para obetener mejores resultados, trabaje en áreas pequeñas por vez.
  5. Cuando haya terminado, remueva el vello restante y luego trate la piel con aceite de semilla de uva o jojoba para minimizar el enrojecimiento.
  6. Si tiene cera de azúcar sobrante después de usar lo que usted necesita, puede almacenarla en un recipiente hermético.

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Referencias

Clayton, Lesley; Bikini Kill: Recetas caseras para remover el vello; Good: una revista para el ciudadano globalizado; accedido el 30 de Abril del 2015.

Maslowski, Deborah; Cómo preparar cera natural para remover el vello en las piernas; Natural y casero; accedido el 30 de Abril del 2015.

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Filed under Belleza y Cuidado Personal (Beauty and Personal Care), DIY (Do It Yourself)

Remedios Naturales para el Herpes Labial

Natural Cold Sore Remedies

El herpes labial, a veces denominado ampolla de fiebre, es un problema relativamente común en todo el mundo. La peor parte del herpes labial es que puede ser incómodo y embarazoso, y muchas personas lo describen como dolor, pulsante y generador de hormigueos y protuberancias que pueden aparecer en los labios o alrededor de la boca, así como en otras áreas del cuerpo.

Las farmacias ofrecen remedios sin receta para el tratamiento del herpes labial, pero los ingredientes naturales pueden funcionar muy bien. Utilice a esta guía para ayudarle a elegir remedios naturales para curar un herpes labial rápidamente.

Aceite Esencial del Bálsamo de Limón 

El aceite esencial del bálsamo de limón puede ayudar a deshacerse del herpes labial rápido debido a  las propiedades antivirales que posee. Tiene un efecto relajante y mantiene la piel menos irritada y dolorosa. Usted puede comprar los productos con bálsamo de limón para uso tópico,sin receta, o puede utilizar aceites esenciales de bálsamo de limón mezclados con aceites portadores,(como el aceite de almendras), aplicándolo directamente sobre el herpes labial.

Cubos de Hielo

Ayude a curar el herpes labial un poco más rápido, aplicando cubitos de hielo directamente en el brote. Aplicándolo directamente sobre la piel (durante unos 15 minutos), un cubo de hielo puede ayudar a reducir la inflamación y proporcionar alivio temporal del dolor. Si bien puede que un cubo de hielo no haga que el herpes labial desaparezca por completo, debería de todos modos mejorar su aspecto y sensación luego de aplicarlo.

Compre un Nuevo Cepillo de Dientes

Si tiene una ampolla recurrente en los labios o alrededor de la boca, es una buena idea cambiar su cepillo de dientes luego del brote actual. Esto se debe a que, en algunos casos, su cepillo dental puede albergar el virus que causa el brote.

Reducción del Estrés

Algunas personas ven el herpes labial durante un resfriado o una gripe, ante quemaduras por el sol, o cuando están cansados o estresados. Asegúrese de hacer un descanso adecuado y evite permanecer al sol demasiado tiempo sin protector solar. También es útil el uso de técnicas anti-estrés, como el ejercicio, la meditación, la lectura o el yoga.

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Referencias

Personal de WebMD Centro de salud para los problemas y tratamientos de la piel: Herpes labial; WebMD; accedido el 18 de Abril del 2015.

Prevention Editors; Elminando herpes labial 101; Prevención; accedido el 18 de Abril del 2015.

Personal de WebMD; Encuentre una vitamina o suplemento: bálsamo de limón; WebMD; accedido el 18 de Abril del 2015.

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Filed under Salud General (General Health)

Cinco Usos Sorprendentes de la Grasa para Autos

Five Surprising Uses for Car Wax

Debe haber un nombre para la ciencia de la utilización de diferentes elementos del hogar en diferentes circunstancias. Las personas tienden a experimentar con todo tipo de cosas, y descubrir ideas tan inesperadas como el uso de cáscaras de plátano para darle brillo a sus plantas de interior o el uso de aceite de oliva para despegar una cremallera.

Por lo tanto, no debería ser sorprendente descubrir que su cera favorita para autos tenga algunos usos inusuales también.

Las fórmulas de cera de autos tradicionalmente contienen una variedad de ceras: cera de carnauba y cera de abejas, así como también aceites naturales y, a veces, destilados de petróleo. En las fórmulas más nuevas, se utilizan polímeros especiales y resinas para endurecer la cera y mejorar el brillo.

La cera del auto, rellena los arañazos, protege contra las manchas y alisa las superficies no porosas como el vidrio y el metal para que tengan un brillo glorioso. Un material tan versátil no debe languidecer en el garaje. Así es como puede utilizarla para proteger la belleza de su hogar.

Proteger y Darle Brillo a los Electrodomésticos del Hogar

Deshágase de las huellas digitales de una vez y por todas, frotando una pequeña cantidad de cera de autos en los electrodomésticos, déjelo secar y luego pase un trapo limpio . Eliminará cualquier manchas feas y  huellas digitales.  Pruébelo en los grifos de la bacha para hacerla brillar intensamente.

Pula los Mostradores de Granito

Si sus encantadores mostradores de granito o mármol  están empezando a verse un poco desgastados  y usados, los puede pulir con un poco de cera para autos. No sólo va a rellenar los rayones finos, sino que también le dará brillo, como si estuviese nuevo.

Mantenga Brillosas las Bases de las Sartenes

Si tiene sartenes con base de cobre, considere darles brillo con cera para autos. Simplemente frótela con toquecitos, déjela reposar y secar, y luego pula con un paño suave y seco. Utilice cada dos o tres meses para mantener ese cálido resplandor rojizo en su cocina.

Evite la Corrosión

Muchas casas tienen accesorios de metal fuera de la casa que están sujetas a las condiciones meteorológicas. Mantenga sus lámparas, buzones y picaportes libres de corrosión, utilizando cera para autos en ellos. Esto evitará que se empañen también.

Combata el Moho del Baño

Utilice la cera para autos en el baño para eliminar el moho. Un repaso con cera lo ayudará a deshacerse de los residuos de los jabones, el moho y los hongos.

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Referencias

Frake, Dabney; 10 razones por las que la cera para autos es su nuevo mejor amiga para el hogar, terapia para departamentos, visitado el 3 de Abril del 2015.

Stimpson, Jennifer; Diez usos para la cera de autos: Ésta vieja casa; visitado el 3 de Abril del 2015

Nystul, Jill; 25 usos sorprendentes de la grasa para autosAdemás de su uso en los autos; Una cosa buena; visitado el 3 de Abril del 2015.

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Filed under Hogar Saludable y Jardín (Healthy Home/Garden)

Un Aceite de Oliva para Rrotar en la Pancita de los Bebés con Estreñimiento

An Olive Oil Tummy Rub for Babies with Constipation

Un aceite de oliva para frotar en la pancita de los bebés con estreñimiento.

Cuando su pequeño está todo congestionado, sus instintos de padre pueden caer en picada. ¿Cuánto afecta el estreñimiento a un bebé? ¿Debería de ir al hospital? ¿Llamar a un doctor? ¿Esperar? ¿Hay alguna medicina que le pueda dar a un bebé con problemas de estreñimiento? Las preguntas en la cabeza y los sonidos de su bebé llorando de dolor pueden hacer que te sienta pánico. Respire profundamente y trate de masajear la barriga de su bebé para ayudar a mover los intestinos.

Paso #1: Pequeños Círculos

El estreñimiento puede ser incómodo e inclusive doloroso. El primer paso para ayudar al cuerpo de su bebé a deshacerse de los residuos es tratar de ayudar a relajar el vientre. Movimientos circulares pequeños aplicados con los dedos firmes y con una presión suave pueden ayudar a aflojar el vientre de su bebé e incluso pueden romper los bloqueos que pueden estar causando malestar. Hacerlo con movimientos en sentido de las agujas del reloj está recomendado por Livestrong. El uso de una pequeña cantidad de aceite de oliva o aceites esenciales en sus manos para el masaje le permitirá moverse fácilmente de un lado del estómago de su bebé al otro, sin problemas.

Paso # 2: Amasar los Dedos

A continuación, coloque los dedos en la parte superior de la panza de su bebé cerca de la caja torácica. Aplique y libere presión moderada con sus dedos índices. Luego siga con sus dedos medios, su dedo anular y, finalmente, su dedo meñique. Una vez que termine, mueva sus manos ligeramente hacia abajo y repita. Si su bebé continúa quejándose, es posible que tenga que repetir el movimiento hacia arriba y hacia abajo en el vientre. También puede alternar pasando del dedo índice al meñique y con el dedo meñique y luego el índice. Esto ayudará a producir el cambio y potencialmente a romper el bloqueo en los intestinos del bebé.

Paso #3: Cambiar Posiciones

Si su bebé todavía tiene dolor, puede tratar de alzarlo/la  de costado sobre su brazo. También puede contraer y estirar las piernas de su bebé, doblando sus rodillas hasta el vientre y luego estirarlas nuevamente. Esta presión puede ser la que su bebé necesita.

Tener un bebé enfermo puede resultar muy estresante. Al tratar con el estrés de un niño estreñido, sobre todo la primera vez, puede ser agonizante. Intente buscar la comodidad para ambos y relajados, probando el masaje para bebés. Si el problema persiste, consulte con un profesional.

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Referencias

Bishop, Wallis; Aceite de oliva para bebés con estreñimiento; Livestrong; visitado el 15 de Abril de 2015.

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Filed under Salud De Los Niños (Children's Health)

Cinco Fabulosos Ejercicios con la Pelota Medicinal

Five Fabulous Medicine Ball Exercises

Las pelotas medicinales son del tamaño aproximado a una pelota de basket, pero es más pesada. Diseñadas para hacer ejercicio, estos elementos son ideales para mejorar la potencia y el rendimiento. Los registros históricos se remontan a 2000 años atrás, en los tiempos de Hipócrates.

Antes de probar uno de estos increíbles ejercicios, asegúrese de invertir en una bola que sea lo suficientemente pesada para trabajar el músculo, pero no tan pesada, que tiene que luchar para usarla. Ejercitar hasta 3 series de 12 repeticiones es muy bueno para cada uso de la pelota. Pero es importante tener un buen balance básico para poder utilizar la pelota de manera eficiente.

Estocadas 

Mientras esté parado con sus pies juntos, sostenga la pelota enfrente de su pecho. Tome un paso hacia delante con la pierna derecha, apoyando el talón y luego ponga el resto de su pie en el suelo. Baje su cuerpo hasta que la rodilla izquierda esté casi tocando el suelo. Párese y repita lo mismo con la otra pierna.

Superman

Con la cara hacia el piso, sostenga la pelota en sus manos con los brazos extendidos enfrente suyo. Sus piernas deben estar derechas detrás suyo. Ahora, levante sus piernas y brazos lentamente, tan alto como pueda. Sostenga la posición por 10 segundos y baje sus extremidades lentamente hacia el piso.

Prensa de Hombros 

De pie o sentado, sostenga la pelota medicinal directamente enfrente de su pecho. Levántela para arriba hasta que los brazos estén totalmente extendidos y vuelva a bajarlos.

Rotaciones 

Siéntese en el piso. Conserve sus pies juntos pero sus rodillas flexionadas para que sus talones toquen el piso. Sostenga la pelota medicinal frente a su pecho. Mientras que mantiene la espalda erguida, gire el tronco hacia un lado con la pelota delante suyo. Repetir para el otro lado.

Presione y Tire 

Con la espalda erguida, realice una sentadilla profunda por el tiempo que pueda sosteniendo la pelota. Utilizando los talones, salte y tire la pelota simultáneamente hacia arriba lo más alto posible. Inmediatamente córrase de lugar y déjela caer nuevamente al piso. Repetir.

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Referencias

Nicole McDermott; 25 ejercicios con pelota medicinal que debe probar; Greatist; visitado el 24 de Febrero del 2015

ExRx;  Ejercicios pliométricos; ExRx.net; visitada 24 de febrero 2015

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Los Mejores Jugos Frescos para Bajar de Peso

The Best Fresh Juices for Weight Loss

Los jugos son excelentes para ayudar a perder peso. Contienen mucha nutrición y pueden ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas, al mismo tiempo. Aquí hay cinco jugos naturales comunes que ayudan a bajar de peso, y aún así proporcionan una amplia nutrición.

Manzana 

Las manzanas son un limpiador natural para el cuerpo y el tracto digestivo. Para agregar vitaminas, puede mezclar tres manzanas jugosas con una taza de jugo de fresas o mezclar con una taza de arándanos para preparar un delicioso trago. También puede beber el jugo solo – o añadir unas gotas de limón. Servir con hielo.

Ananá 

El ananá tiende a ser una fruta pasada por alto, pero contiene muchas vitaminas, así como también la vitamina digestiva<t0 />bromelina<t1 />. Para proporcionar más fibra, utilice el jugo de 1/2 ananá junto con un pepino, un racimo pequeño de brócoli y un kiwi pelado. Esta es una excelente combinación en la mañana.

Zanahoria 

Un grupo de zanahorias no parecen hacer jugo, pero una vez que son convertidas en jugo, pueden producir un líquido maravilloso. Combine el jugo de zanahoria con un chile pequeño para darle un toque y añada un chorrito de jugo cítrico para terminar su vaso. Es perfecto para acompañar su ensalada del almuerzo o la cena.

Pera 

Las peras tienen buen jugo y contiene mucha fibra y nutrientes. Añada un tallo de apio a sus peras para darle un poco de sabor, y obtendrá un jugo que actúa como diurético y laxante suave para ayudar a su cuerpo a eliminar esos kilos de más.

Tomate

Naturalmente jugosos, los tomates logran ser una gran bebida con hielo. Con el jugo perfecto, sin semillas, su bebida tendrá incluso un mejor sabor,  si añade algunas hojas de albahaca y una taza de fresas para darle un sabor dulce extra. Con todo esto, este trago carga mucha energía.

No dude en probar otras combinaciones de jugos también. Una vez que vea cómo disfruta su paladar, será más usual que agregue los jugos frescos a su dieta.

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Referencia

Hilmental, Robin; 3 increibles jugos para la pérdida de peso; Woman’s Health, July 29, 2014. Accedido el 21 de abril del 2015.

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Filed under Acondicionamiento Físico, Nutrición y Pérdida de Peso (Fitness/Nutrition), Beneficios De Alimentos, Cocinar y Nutrición (Food Benefits, Cooking and Nutrition)

Remueva el Estrés de su Hogar con Técnicas de Feng Shui

De-Stress Your Home with Feng Shui Techniques

El hogar debe de ser un santuario alejado del estrés del mundo. Desafortunadamente, muchas personas tienen dificultad para eliminar el estrés del día cuando están en sus hogares. La práctica china del  Feng Shui ofrece soluciones para crear un hogar libre de estrés. He aquí las mejores 5 formas de lograr el hogar tranquilo que se usted se merece.

1. Elija Colores Relajantes

Se ha descubierto que algunos colores contribuyen con la relajación y ayudan a reducir el estrés. Los colores verdes, azúles e índigos son utilizados en el Feng Shui por este motivo. Elija sábanas, cortinas y muebles que tengan esos colores. Inclusive puede acentuar una de las paredes en un tono relajante.

2. Agregue Elementos Acuáticos

Se cree que el agua fluye para crear un flujo espiritual y mental en el que las cosas sucedan sin esfuerzo y sin ansiedad. Añadiendo algunas pequeñas fuentes u otros accesorios de agua en áreas donde usted desea ver el flujo puede hacer que sus días sean mucho menos estresantes.

3. Añada Cortinas en Lugar de Persianas

Las persianas y cortinas de la ventana son duras y rígidas, los cuales no son rasgos desestresantes del Feng <t0 /> Shui <t1 />. Elija cortinas en su lugar, o añada cortinas para cubrir la apariencia de las persianas. Las telas suaves y sueltas son más relajante y acogedoras.

4. Ordene

Los expertos del  Feng shui creen que los objetos tienen energía. Demasiados objetos en un espacio pueden crear una energía caótica, lo cual hace que sea difícil relajarse. Purgue todo lo que no sea útil, hermoso y placentero. Como beneficio adicional, según se cree,  las superficies desnudas tienen una  “energía de metal” que aclara la mente.

5. Llene el Aire con Olores Relajantes

No tendrá que ver a un especialista en aromaterapia para disfrutar de los olores desestresantes. Elija aceites esenciales y velas de aceite esencial en aromas como la rosa, lavanda o sándalo. Estos olores no son sólo agradables; sino que también nos ayudan a sentirnos más relajados y en conexión con la tierra.

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Referencias

Chin, RD; Creando un espacio sagrado; BeliefNet; Accedido el 16 de Abril del 2015

Claudat, Dana; 7 consejosdel Feng Shui para desestresar su casa, su mente y cuerpo, accedido el 16 de Abril

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Filed under Hogar Saludable y Jardín (Healthy Home/Garden)

Los Inesperados Neneficios de la Música para la Salud

The Unexpected Health Benefits of Music

La música ha pasado por muchos cambios a lo largo de los siglos, sin embargo, siempre ha sido una parte vital de la vida de las personas. Desde los tambores primitivos a la música pop de hoy en día, la cual se escucha en las radios de todo el mundo, la música significa muchas cosas diferentes para muchas personas. Aunque puede ser interesante escuchar una nueva canción, divertido cantar las canciones favoritas o emocionante escribir una nueva melodía, la música puede hacer mucho más que proporcionar placer. De hecho, escuchar música e incluso la reproducción de música en un instrumento puede proporcionar muchos beneficios para la salud, tanto física como mental.

Disminuir el Dolor

La música ha demostrado a través de la investigación, disminuir el dolor, sobre todo el de las personas de la tercera edad que se encuentran en recuperación en un hospital o centro de cuidados paliativos.

Alivia la Ansiedad

La música también alivia la ansiedad y el estrés. Esto ha resultado especialmente útil para los pacientes con cáncer, pero también puede aplicarse a aquellos que están sintiendo ansiedad por cualquier motivo, como un gran juego que se avecina o una reunión de trabajo importante.

Motiva a Quienes Ejercitan

Mientras que los corredores y los que participan en una clase de entrenamiento a menudo utilizan la música, puede hacer más que simplemente proporcionar un buen ritmo. También puede mejorar la resistencia física, lo cual le permite trabajar más tiempo.

Mejora el Sueño

Música relajante, como la música clásica, ha sido utilizada con éxito para ayudar a lidiar con el insomnio.

Mejora el Humor

La música ha demostrado aumentar el nivel de dopamina en el torrente sanguíneo, lo cual puede mejorar el estado de ánimo, disminuir la depresión y ayudar a las personas a estar más en contacto con sus emociones.

Estimula el Cerebro

La música puede ayudar a los niños muy pequeños a mejorar sus habilidades verbales y a entender a comunicarse mejor. También puede ayudar a las personas mayores con la memoria.

Aumenta el Flujo Sanguíneo

Físicamente, la música se demostrado dilatar los vasos sanguíneos, aumentando el flujo de sangre a través del cuerpo y potencialmente disminuir la presión arterial.

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Referencias

Christ, Scott; 20 Los beneficios de la música en la salud: sorprendentes y respaldados por la ciencia,  USA Today; accedido el 21 de Enero del  2015

Martino, Joe; 7 formas de obtener beneficios para el corazón, el cerebro y la salud con la música, accedido el 21 de Enero del 2015

Chan, Amanda L.; Musica y salud: 11 formas en las que tocar y escuchar música ayudan al cuerpo y la mente: Huffington Post; accedido el 21 de Enero del 2015.

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